こころの仕組み

冬季うつとは、秋から冬にかけて気分が落ち込み、春になると自然に軽くなることをくり返す状態です。日照時間が短くなることが関係すると考えられています。寝すぎ・食べすぎなど、ふつうのうつとの違い、なりやすい人、チェックリスト、朝の光など今日からできる対策、相談の目安をまとめました。

ふとした瞬間に過去の嫌な記憶が鮮明によみがえり、まるで今その場にいるかのような苦しさを感じる「フラッシュバック」。この現象に悩まされている人は少なくありません。SNSで大きな反響を呼んだ「目を左右に激しく動かす」という対処法。これは、単なる...

「もっとポジティブに考えたいのに、どうしても不安や悩みばかりに目が向いてしまう」。 そう悩むあなたは、決して性格が悪いわけでも、努力不足なわけでもありません。実は、人間には生まれつき「ネガティブな情報に強く反応する」という生存本能（ネガティ...