睡眠

睡眠負債とは、毎日の少しの寝不足が借金のようにたまった状態のこと。気づきにくい症状、週末の寝だめでは返しきれない理由、昼寝の使い方、今日からできる解消のしかたを、研究と厚生労働省の資料をもとにまとめました。

サザエさん症候群とは、日曜の夕方から夜に「明日からまた仕事(学校)か」と憂鬱になる状態のこと。日曜の夜に眠れなくなる理由、今夜からできる対策、適応障害との違いや相談の目安をまとめました。

スリープマキシングとは、SNSで広がる「睡眠を最大限よくする」習慣のこと。話題の口テープの効果とデメリット、睡眠スコアを気にしすぎる危うさ、根拠のある基本を、論文と厚生労働省の資料をもとにまとめました。

話題の「ショートスリーパー」。短い睡眠で平気な人は本当にいるのか、普通の人が真似すると何が起きるのかを、公的な資料をもとにやさしく解説します。