習慣・暮らし 年末調整2026の変更点は？基礎控除104万円・178万円の壁をやさしく解説
2026年(令和8年分)の年末調整は、基礎控除が最大104万円、給与所得控除の最低額が74万円に上がります。何が変わって、いつから反映されて、自分は何をすればいいのか。国税庁の資料をもとに、初めての人にも分かるようにまとめました。
習慣・暮らし 
睡眠 睡眠用語集｜中途覚醒・睡眠負債・睡眠麻痺など31語をやさしく解説
睡眠の用語を一言で説明する用語集です。レム睡眠、中途覚醒、早朝覚醒、睡眠負債、社会的時差ボケ、睡眠麻痺(金縛り)、オルソソムニアなど、医療の用語から新しい言葉まで、意味とよくある誤解をまとめました。年齢別の睡眠時間の目安つき。
睡眠 金縛りはなぜ起こる？原因と解き方、何度も続くときの受診の目安
金縛りはなぜ起こるのか。体が動かない、誰かに押さえつけられる感じ、耳鳴りや怖い夢。その正体は、レム睡眠のしくみと関係する「睡眠麻痺」です。起きやすくなる原因、なったときの解き方、受診を考えたいサインをまとめました。
睡眠 夜中に目が覚めるのはなぜ？3時に起きる原因と毎日続くときの対策
夜中に目が覚める、毎日3時ごろに起きてしまう。その原因は、お酒やトイレ、ストレス、年齢による眠りの変化などさまざまです。目が覚めたときの過ごし方、今日からできる対策、受診を考えたいサインをまとめました。
睡眠 口テープでいびきは治る？効果なしと言われる理由と受診の目安
口テープでいびきは治るのか。研究のまとめでは、はっきりした効果は限られ、鼻が詰まっている人には危険もあります。いびきの原因、寝ている時の口呼吸の治し方、睡眠時無呼吸症候群を疑ったほうがいいサインをまとめました。
睡眠 睡眠負債とは？症状と、寝だめで返せない理由・解消のしかた
睡眠負債とは、毎日の少しの寝不足が借金のようにたまった状態のこと。気づきにくい症状、週末の寝だめでは返しきれない理由、昼寝の使い方、今日からできる解消のしかたを、研究と厚生労働省の資料をもとにまとめました。
睡眠 サザエさん症候群とは？日曜の夜に憂鬱で眠れないときの対策
サザエさん症候群とは、日曜の夕方から夜に「明日からまた仕事(学校)か」と憂鬱になる状態のこと。日曜の夜に眠れなくなる理由、今夜からできる対策、適応障害との違いや相談の目安をまとめました。
習慣・暮らし 月曜がだるい理由は休日の寝だめ？社会的時差ボケの症状と対策
月曜の朝がだるい、週の半ばでもうぐったり。その理由は、休日の寝だめで起きる「社会的時差ボケ」かもしれません。意味と計算のしかた、よくある症状、今週からできる直し方を、研究と厚生労働省の資料をもとにまとめました。
睡眠 スリープマキシングとは？口テープの効果・デメリットと睡眠スコアの注意点
スリープマキシングとは、SNSで広がる「睡眠を最大限よくする」習慣のこと。話題の口テープの効果とデメリット、睡眠スコアを気にしすぎる危うさ、根拠のある基本を、論文と厚生労働省の資料をもとにまとめました。
流行りの言葉 「メンブレ」が続くときは要注意？ただの落ち込みと「うつ」の見分け方をやさしく解説
SNSでよく見る「メンブレ」。一時的な落ち込みなら自然なことですが、続くときは「うつ」のサインかもしれません。見分けるポイントと相談先をまとめました。